omega 3

Hej, Przeczytawszy o całorocznej kontroli tłuszczu staram się wprowadzić tą ideę w życie. Zacząłem przed po Wielkiej Nocy od ok. 81kg i 19%bf (wszystkie pomiary na wadze łazienkowej z odpowiednią funkcją, więc zapewne nie do końca miarodajne; no ale na czymś muszę się opierać w końcu), po miesiącu doszedłem do 76,5 - 77kg i 15,3%bf. Teraz jest już [...]

Mam pytanie co do osłonek, cykl jak w temacie, jakie osłonki/srodki prozdrowotne profilaktyczne sie tutaj przydadzą i w jakich dawkach: - omega 3 - witaminu i minerały - witamina c - cynk co jeszcze?

dzien 63 sobota omega 3 3*3 CLA 3*1 enzym trawienny cynamon, kurkuma trening 1 km bieg 1. przysiad 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg/70,5kg(4 sama ale z osoba asekurujaca) plus 5* 38kg zaciagnelam trenera i sprawdzalam z nim technike przysiadu 2. MC 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg(1)* * tu juz mi sie bateryjki wykonczyly :/ probowalam ale nie szlo 4 * [...]

Biniu ale czemu radzisz do najbardziej kalorycznego? Chodzi o pozytywny pływ omega-3 na poziom cukru itd, czy chodzi o przyswajalność omega-3 czy jeszcze o coś innego?

Jak dla mnie zestaw 1 jest okej. Kreta z Vitalmaxa jest okej. Wegle z Olimpa tak samo białko z Ostrowi też. No i witaminki okej. Dodaj jeszcze do tego magnez,omega 3-6-9 i możesz Bcaa Możesz dodać tak samo stack kreatynowy np. Nitro II DT: Nitro przed treningiem 30min 15g,mono 5g po treningu DNT Mono 5g na czczo rano, Nitro 15g po południu. [...]

w diecie będzie nadal brak wielonienasyconych kwasów tłusczowyc z rodziny omega 3...

jest wszystko oprocz green tea i omega 3. pozdrawiam

Trening, praca, urodziny Nic nadzwyczajnego dzis Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/17 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony bez tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich na ostro + porcja WPC Protein Econo 80 Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje [...]

TRENING: Barki 1. Snatch RAMPA 3 (eksplozywnie) 3x 15/20/22,5/25/27,5 2. PUSH PRESS RAMPA 8 (-15% ; -15% ) 8x 40 / 45 / 50 / 55 / 13x 46,5 / 18x 38,5 3. HIGH PULL RAMPA 8 (-15% ; -15% ) 8x 27,5 / 32,5 / 37,5 / 42,5 / 15x 36 / 19x 30 4A. WYMACH BOCZNY 6x 10x 5kg 4B. GIRONDA PRESS PARTIAL 6x 6x 5kg 5A. WYMACH BOCZNY W OPADZIE LEZĄC NA ŁAWCE [...]

nie wiem gdzie sie zmienia posta ale chcialem potem dopisac ze do obiadu dodaje jakis owoc lub wazywa a moge dac np jakies witaminy przed treningiem lub na 2 sniadanie np omega 3 lub mulitiwitamina itp?

[...] albo kulki takie z miodem na mleku:/ brak efektów strasznie motywacje obniża ps. znalazłem dzisiaj olej lniany w sklepie 25zł/500ml, chyba drogo co? ale w nim jest omega 3, ciekawe ile g na takie 10ml, bo może by taniej wyszło niż omega 3 w tabsach? zjadłem sobie troche dżemu do twarogu Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-11 [...]

aktualnie kończę : MUSCLETECH NaNO Vapor Hardcore Pro Series 907g - gorszy od super pump 250 zdecydowanie w smaku lepszy :) MUSCLETECH Aplodan 111 kaps - hmm efekt prawie nieodczuwalny :D nie wiem czego miałem się spodziewać ale tego nie było SZKODA KASY ! MUSCLETECH Cell-Tech 1500g - dobry stack po treningowy ale uważam osobiście Cytogenix [...]

Witam wszystkich serdecznie. Przez najbliższe 7-9tygodni będe prowadził test suplementów w tym dziale. Pierwszy tydzień już za mną, jednak nie miałem czasu wcześniej zacząć test. Cel testu: masa mięśniowa. *************O MNIE************* PARAMETRY NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 WAGA CIAŁA: 85.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD [...]

[...] sama siebie zawiodłam. Iza, a o jakiej diecie mówisz? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-11 19:42:59 Dzień 62 miska: +2 kawy, herbaty zielona, owocowa, miętowa, omega-3, witaminy, sól, pieprz, chrom, woda Ostatni posiłek to ten boczek wzięłam na patelnie z pieczarkami, poddusiłam/podsmażyłam i dodałam jajka. Czy to jest jeszcze [...]

[...] kolagenu) na stawy? ... podobno zgarnia teraz wszystkie nagrody, cena w porównaniu do konkurencji też wyższa ale gdyby miało pomóc... u mnie w aptece stoi po 80 zł na paczkę a tutaj cena naprawde dobra i jeszcze Omega 3 dorzucają http://allegro.pl/4flex-4-flex-omega3-30tab-gratis-wysylka-0zl-i1658680388.html Sam sie nad tym zastanawiam

[...] razowym 3cale jaja kcal 121 b11 t8 w0 2 sniadanie kanapki z chudym miesem kcal 300 b13 t27 w0 obiad daje jakies wazywo owoc podwieczorek poczytalem wiecej wczoraj to mozna chyba dac jakies witaminy np Multivitaminy omega 3 zamiast cos zjesc bo ja jak mam dzien nie treningowy to jem zadziej bo w robocie jestem kolacja serek wiejski 150g

jak dołożysz masę warzyw bedzie powiedzmy dobrze i wiecej omega 3

Spałem troche mało ale o dziwo starczyło sił na trening Aeroby po też dobre, 0 marszu wiec troche zdziwko, na siłowni do kazdego cwiczenia wieksze obciazenie niz ostatnio, a mimo to forma mega nastepnym razem wiekszy wycisk, czuje ze 100% nie dalem Aeroby po silce troche uprzyjemnione - dostalem od mojej dziewczyny pasek do biegania z bidonem [...]

Okej dziękuję bardzo. Myślę że zacznę suplementację kwasami omega-3 A co najlepiej spożywać po treningu żeby wrócić do normy? Z tego co wiem Carbo/Carbomax niezbyt pasuje przy redukcji bo ma dużo kcal. Co myślicie o bieganiu rano na czczo? Jaki czas tych aerobów? Utrzymywać jakieś tętno? Czy po prostu biegać truchtem??

[...] - przedtreningówka SFD - kreatyna Universal Creatine - kofeina (dawkowanie według kopa) - BCAA SFD - DAA Megabola + wit. B6 150mg (wg zaleceń TomQ-MAG) - MZB - witaminy - omega3 W planach mam 3 tygodnie treningu FBW, następnie tygodniowa regeneracja nad morzem (tak tylko aeroby, ewentualnie jakiś trening leciutki z wykorzystaniem swojego [...]